HARI DIABETES SEDUNIA

MEMPERINGATI HARI DIABETES SEDUNIA

Hari Diabetes Sedunia diperingati pada tanggal 14 November setiap tahunnya. 

Tujuan peringatan Hari Diabetes Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan dari penyakit diabetes.

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin, atau ketika tubuh tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dihasilkannya. Hal ini menyebabkan peningkatan konsentrasi glukosa dalam darah (hiperglikemia).

Diabetes masih terus jadi ancaman yang menakutkan. Angka penderitanya terus meningkat dari tahun ke tahun.

Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat sekitar 422 juta orang di seluruh dunia hidup dengan diabetes. Sebanyak 1,5 juta kematian disebabkan oleh penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi tersebut.

Sementara di Indonesia, angka prevalensi diabetes juga terus mengalami kenaikan.

Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007, mencatat prevalensi diabetes sebesar 5,7 persen. Angkanya meningkat pada 2013 menjadi 6,9 persen, dan melonjak lagi jadi 10,9 persen pada tahun 2018.

Peningkatan juga terus terjadi pada data Survei Kesehatan Indonesia (2023). Dalam data tersebut, tercatat prevalensi diabetes mencapai 11,7 persen.

6 Langkah Sehat Mencegah Diabetes

Berikut ini adalah 6 langkah sehat yang dapat mencegah seseorang menderita penyakit diabetes melitus, diantaranya adalah:

1. Berhenti Merokok

Merokok merupakan salah satu kegiatan yang bukan saja tidak sehat bagi paru-paru, namun juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes melitus. untuk itu, hindari penggunaan tembakau (rokok dan tembakau kunyah) serta berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Mempertahankan Berat Badan Ideal 

Mengatur pola makan  dengan gizi seimbang untuk mempertahankan berat badan ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak makanan yang kaya akan serat.

3. Melakukan Aktifitas Fisik

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, menaiki tangga, hingga melakukan aerobik juga terbukti mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat, berat badan indeal, dan sekaligus meminimalisir seseorang menderita penyakit diabetes melitus

4. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan  konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

5. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

6. Mengelola stres

Stres merupakan salah satu penyebab diabetes yang mungkin jarang diketahui oleh masyarakat. Pasalnya ketika tubuh mengalami stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.

Sumber : ayosehat.kemkes.go.id

Cukup senyummu saja yang manis, jangan dengan gula darahmu.

Ayo hidup sehat tanpa diabetes.